1.ngrok 官网下载安装

https://ngrok.com/
官网已经有说明，使用很简单

解压后，配置token

ngrok config add-authtoken xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

执行代理

Home Assistant 内网地址为 192.168.2.9:8123

ngrok http 192.168.2.9:8123

会有以下信息

ngrok                                                                                                                  (Ctrl+C to quit)
                                                                                                                                       
Join us in the ngrok community @ https://ngrok.com/slack                                                                               
                                                                                                                                       
Session Status                online                                                                                                   
Account                       xxxx@gmail.com (Plan: Free)                                                                       
Version                       3.0.6                                                                                                    
Region                        Asia Pacific (ap)                                                                                        
Latency                       -                                                                                                        
Web Interface                 http://127.0.0.1:4040                                                                                    
Forwarding                    https://a418-16-163-246-9.ap.ngrok.io -> http://192.168.2.9:8123                                           
                                                                                                                                       
Connections                   ttl     opn     rt1     rt5     p50     p90                                                              
                              0       0       0.00    0.00    0.00    0.00     

访问 https://a418-16-163-246-9.ap.ngrok.io 即可访问到内网 Home Assistant
这时候访问，会出现 400 Bad Request，需要配置Home Assistant

2.配置 Home Assistant 代理白名单

修改 configuration.yaml 文件，增加如下内容

http:
  use_x_forwarded_for: true
  trusted_proxies:
    - 18.141.129.0/24
    - 192.168.2.0/24
    - 127.0.0.1

18.141.129.0/24 是ngrok服务器ip，下边为内网，现在就可以在外网访问了